Μίνι μάθημα για τη γιορτή της μητέρας: Φρουρώντας την υγεία της μαμάς

Η γιορτή της μητέρας πλησιάζει σύντομα. Έχετε προετοιμάσει τις ευλογίες σας για τη μαμά σας αυτήν την ξεχωριστή μέρα; Καθώς στέλνετε τις ευλογίες σας, μην ξεχνάτε να φροντίζετε την υγεία της μαμάς σας! Σήμερα, το Bigfish ετοίμασε έναν οδηγό υγείας που θα σας καθοδηγήσει στο πώς να προστατεύσετε την υγεία της μητέρας σας.
Επί του παρόντος, οι κύριοι γυναικολογικοί κακοήθεις όγκοι με υψηλό ποσοστό επίπτωσης στις γυναίκες στην Κίνα είναι ο καρκίνος των ωοθηκών, ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας και ο καρκίνος του μαστού. Απειλούν σοβαρά την υγεία και τη ζωή των γυναικών. Οι αιτίες και οι μηχανισμοί αυτών των τριών όγκων είναι διαφορετικοί, αλλά όλα σχετίζονται με γενετική, ενδοκρινική και συνήθειες ζωής. Επομένως, το κλειδί για την πρόληψη αυτών των όγκων είναι η έγκαιρη ανίχνευση και θεραπεία, καθώς και η λήψη ορισμένων αποτελεσματικών προληπτικών μέτρων.

Καρκίνος Ωοθηκών

Ο καρκίνος των ωοθηκών είναι ο πιο θανατηφόρος κακοήθης όγκος του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος, ο οποίος εμφανίζεται κυρίως σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Τα πρώιμα συμπτώματα δεν είναι εμφανή και συχνά καθυστερούν τη διάγνωση. Η ανάπτυξη του καρκίνου των ωοθηκών σχετίζεται με παράγοντες όπως η κληρονομικότητα, το επίπεδο των οιστρογόνων, ο αριθμός ωορρηξίας και το αναπαραγωγικό ιστορικό. Για την πρόληψη του καρκίνου των ωοθηκών, συνιστάται να προσέχετε τα ακόλουθα σημεία:
-Οι τακτικές γυναικολογικές εξετάσεις, συμπεριλαμβανομένων πυελικών εξετάσεων, υπερηχογραφικών εξετάσεων και εξετάσεων καρκινικών δεικτών, ειδικά για ομάδες υψηλού κινδύνου με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου των ωοθηκών ή γονιδιακές μεταλλάξεις γενετικής ευαισθησίας (π.χ. BRCA1/2), θα πρέπει να ελέγχονται ετησίως από την ηλικία των 30 ετών. ή 35.
- Προσοχή στην κανονικότητα της εμμήνου ρύσεως και της ωορρηξίας. Εάν υπάρχει μη φυσιολογική έμμηνος ρύση ή ανωορρηξία, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική συμβουλή για να ρυθμίσετε το ενδοκρινικό επίπεδο και να αποφύγετε τη μακροχρόνια διέγερση μεμονωμένων οιστρογόνων.
- Ελέγξτε σωστά το βάρος, αποφύγετε την παχυσαρκία και αυξήστε την άσκηση για να βελτιώσετε τα μεταβολικά επίπεδα και να μειώσετε τα επίπεδα οιστρογόνων.
- Επιλέξτε εύλογες μεθόδους αντισύλληψης και αποφύγετε τη χρήση από του στόματος αντισυλληπτικών που περιέχουν οιστρογόνα ή εμφυτεύσιμων αντισυλληπτικών συσκευών, αντί να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε αντισυλληπτικά ή προφυλακτικά που περιέχουν προγεσταγόνο κ.λπ.
- Αυξήστε τον αριθμό των γεννήσεων και τον χρόνο θηλασμού κατάλληλα και μειώστε τον αριθμό των ωορρηξιών και τον χρόνο έκθεσης στα οιστρογόνα.
- Αποφύγετε την έκθεση σε τοξικές και καρκινογόνες ουσίες όπως αμίαντο, φυτοφάρμακα, βαφές κ.λπ.
- Για ασθενείς που βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο ή έχουν διαγνωστεί με καρκίνο των ωοθηκών, εξετάστε το ενδεχόμενο προφυλακτικής αμφοτερόπλευρης σαλπιγγοωοθηκεκτομής ή στοχευμένης θεραπείας (π.χ. αναστολείς PARP) υπό την καθοδήγηση ιατρού.

Καρκίνος Τραχήλου της Μήτρας

Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι μια από τις πιο κοινές κακοήθειες του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος, που εμφανίζεται κυρίως σε γυναίκες μεταξύ 30 και 50 ετών. Η κύρια αιτία του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας είναι η λοίμωξη από τον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV), έναν ιό που μεταδίδεται μέσω της σεξουαλικής επαφής με περισσότερους από 100 διαφορετικοί υποτύποι, ορισμένοι από τους οποίους είναι γνωστοί ως HPV υψηλού κινδύνου και μπορούν να προκαλέσουν μη φυσιολογικές αλλαγές στα κύτταρα του τραχήλου της μήτρας, οι οποίες στη συνέχεια μπορούν να εξελιχθούν σε καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Οι τύποι HPV υψηλού κινδύνου περιλαμβάνουν τους τύπους 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 και 59. Μεταξύ αυτών, οι τύποι 16 και 18 είναι οι πιο συνηθισμένοι και αντιπροσωπεύουν περισσότερο από το 70% των όλους τους καρκίνους του τραχήλου της μήτρας. Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι μια ασθένεια που μπορεί να προληφθεί και να θεραπευθεί, και εάν οι προκαρκινικές βλάβες μπορούν να εντοπιστούν και να αντιμετωπιστούν έγκαιρα, η επίπτωση και το ποσοστό θνησιμότητας του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας μπορούν να μειωθούν αποτελεσματικά. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας είναι ο εμβολιασμός κατά του HPV. Το εμβόλιο HPV μπορεί να αποτρέψει ορισμένες λοιμώξεις HPV υψηλού κινδύνου και έτσι να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Επί του παρόντος, τρία εμβόλια HPV έχουν εγκριθεί για κυκλοφορία στην Κίνα, συγκεκριμένα δισθενή, τετραδύναμα και εννιάσθενα εμβόλια. Μεταξύ αυτών, το δισθενές εμβόλιο HPV στοχεύει τις λοιμώξεις HPV16 και HPV18 και μπορεί να αποτρέψει το 70% των καρκίνων του τραχήλου της μήτρας. Το τετραδύναμο εμβόλιο HPV δεν καλύπτει μόνο τα δύο δισθενή, αλλά και τους HPV6 και HPV11, που μπορούν να αποτρέψουν το 70% του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και το 90% της ακρομεγαλίας. Το εννιαδύναμο εμβόλιο HPV, από την άλλη, στοχεύει εννέα υποτύπους HPV και μπορεί να αποτρέψει το 90% των καρκίνων του τραχήλου της μήτρας. Το εμβόλιο συνιστάται σε γυναίκες ηλικίας 9-45 ετών που δεν έχουν μολυνθεί από τον HPV προηγουμένως. Εκτός από αυτό, τα ακόλουθα προληπτικά μέτρα είναι διαθέσιμα για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας:
1. Τακτικός έλεγχος για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Ο προσυμπτωματικός έλεγχος του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας μπορεί να ανιχνεύσει έγκαιρα προκαρκινικές βλάβες του τραχήλου ή πρώιμο καρκίνο του τραχήλου της μήτρας για αποτελεσματική θεραπεία για την αποφυγή της εξέλιξης και της μετάστασης του καρκίνου. Επί του παρόντος, οι κύριες μέθοδοι προσυμπτωματικού ελέγχου του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας είναι η εξέταση HPV DNA, η κυτταρολογική εξέταση (τεστ Παπανικολάου) και η οπτική επιθεώρηση με χρώση οξικού οξέος (VIA). Ο ΠΟΥ συνιστά τεστ HPV DNA κάθε 5-10 χρόνια για γυναίκες άνω των 30 ετών και, εάν είναι θετικές, διαλογή και θεραπεία. Εάν δεν είναι διαθέσιμο το τεστ HPV DNA, γίνεται κυτταρολογία ή VIA κάθε 3 χρόνια.
2. Προσοχή στην προσωπική υγιεινή και τη σεξουαλική υγεία. Η προσωπική υγιεινή και η σεξουαλική υγεία είναι σημαντικά εργαλεία για την πρόληψη της μόλυνσης από τον HPV. Συνιστάται στις γυναίκες να αλλάζουν συχνά τα εσώρουχα και τα κλινοσκεπάσματα, να φορούν άνετα βαμβακερά εσώρουχα που αναπνέουν και να αποφεύγουν τη χρήση σαπουνιών, λοσιόν και άλλων ερεθιστικών ουσιών για το πλύσιμο του αιδοίου. Επίσης, συνιστάται στις γυναίκες να διατηρούν τη σταθερότητα και την πιστότητα των σεξουαλικών συντρόφων τους, να αποφεύγουν πολλούς σεξουαλικούς συντρόφους ή το μη ασφαλές σεξ και να χρησιμοποιούν προφυλακτικά και άλλα αντισυλληπτικά μέτρα.
3. Κόψτε το κάπνισμα και το ποτό για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας. Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, να μειώσει την αντίσταση στη μόλυνση από τον HPV και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Ως εκ τούτου, συνιστάται στις γυναίκες να σταματήσουν το κάπνισμα και το ποτό, να διατηρήσουν καλές συνήθειες διαβίωσης, να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες και να ασκούνται κατάλληλα για να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση.
4. Αντιμετωπίστε ενεργά σχετικές γυναικολογικές παθήσεις.

Καρκίνος του Μαστού

Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο συχνός κακοήθης όγκος στις γυναίκες, ο οποίος επηρεάζει σοβαρά την υγεία και την ποιότητα ζωής των γυναικών. Τα συμπτώματά του περιλαμβάνουν: εξογκώματα στο στήθος, κολπική θηλή, υπερχείλιση της θηλής, δερματικές αλλαγές, μεγεθυνμένους μασχαλιαίους λεμφαδένες και πόνο στο στήθος.
Η πρόληψη του καρκίνου του μαστού περιλαμβάνει κυρίως τις ακόλουθες πτυχές:
I. Έλεγχος βάρους και δίαιτα

Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρκίνο του μαστού, ειδικά για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων, διεγείροντας τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων του μαστού και αυξάνοντας τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Επομένως, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η αποφυγή της υπερβολικής παχυσαρκίας είναι ένα σημαντικό μέτρο για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού.
Όσον αφορά τη διατροφή, συνιστάται να τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά, φασόλια και ξηρούς καρπούς, που μπορούν να ενισχύσουν την ανοσία του οργανισμού και να αντισταθούν στον καρκίνο. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να τρώτε λιγότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλάτι, τηγανητά, μπάρμπεκιου και άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα, τα οποία μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή ελεύθερων ριζών στο σώμα, να βλάψουν το κυτταρικό DNA και να προάγουν καρκινικές αλλαγές .
2.μέτρια άσκηση
Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, να προωθήσει το μεταβολισμό, να μειώσει τα επίπεδα οιστρογόνων και να μειώσει την πιθανότητα διέγερσης των κυττάρων του μαστού με οιστρογόνα. Η άσκηση μπορεί επίσης να ανακουφίσει το άγχος, να ρυθμίσει τα συναισθήματα και να ενισχύσει την ψυχολογική ποιότητα, η οποία είναι ευεργετική για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού.
Συνιστώνται τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης ή 75 λεπτά αερόβιας άσκησης υψηλής έντασης, όπως περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία κ.λπ., κάθε εβδομάδα. Ταυτόχρονα, είναι επίσης απαραίτητο να κάνετε κάποια πλειομετρική και ευλυγισία προπόνηση, όπως να κάνετε push-ups, sit-ups, διατάσεις, κ.λπ. Η άσκηση πρέπει να δίνετε προσοχή στην κατάλληλη ποσότητα μέτριας έντασης, για να αποφύγετε την υπερένταση και τον τραυματισμό.
3.τακτικοί έλεγχοι
Για τις γυναίκες με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου, ο γενετικός έλεγχος για καρκίνο είναι ένα από τα αποτελεσματικά μέσα πρόληψης του καρκίνου. Ο ίδιος ο καρκίνος δεν είναι κληρονομικός, αλλά τα γονίδια ευαισθησίας στον καρκίνο μπορούν να κληρονομηθούν. Ο γενετικός έλεγχος μπορεί να προσδιορίσει χονδρικά τον τύπο της μετάλλαξης του γονιδίου του όγκου στην ίδια την ασθενή. Ο έλεγχος για ομάδες υψηλού κινδύνου που φέρουν μεταλλαγμένα γονίδια μπορεί όχι μόνο να προβλέψει τον κίνδυνο καρκίνου, αλλά και να διαμορφώσει στοχευμένα σχέδια διαχείρισης της υγείας για έγκαιρη πρόληψη και παρέμβαση. Πάρτε για παράδειγμα τον καρκίνο του μαστού, το 15% έως 20% των ασθενών με καρκίνο του μαστού έχουν οικογενειακό ιστορικό. Τα άτομα υψηλού κινδύνου που έχουν την τάση να έχουν οικογενειακό ιστορικό όγκου μπορούν να ληφθούν υπόψη για ακριβή έλεγχο πρόληψης του καρκίνου. Μια μικρή ποσότητα φλεβικού αίματος μπορεί να ληφθεί και αν φέρει γονίδια ευαισθησίας στον καρκίνο ή γονίδια οδηγού μπορεί να ανιχνευθεί σε περίπου 10 ημέρες μέσω φθορισμού ποσοτικής δοκιμής PCR ή τεχνολογίας αλληλούχισης δεύτερης γενιάς για δείγματα αίματος. Για ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο, ο γενετικός έλεγχος μπορεί να βοηθήσει στην ακριβή θεραπεία και να καθορίσει εάν μπορούν να χρησιμοποιηθούν στοχευμένα θεραπευτικά φάρμακα. Ομοίως, απαιτείται γενετικός έλεγχος πριν προχωρήσετε στην ανοσοθεραπεία όγκου για να διαπιστωθεί εάν ένας ασθενής είναι κατάλληλος για ένα σχήμα ανοσοθεραπείας.
Με την ευκαιρία της Ημέρας της Μητέρας, η Bigfried Sequence εύχεται σε όλες τις μητέρες του κόσμου καλή υγεία. Προωθήστε αυτό το tweet στους φίλους σας και γράψτε τις ευχές σας για τη μητέρα σας, τραβήξτε ένα στιγμιότυπο οθόνης και στείλτε μας ένα προσωπικό μήνυμα, θα επιλέξουμε τυχαία έναν φίλο για να στείλει ένα δώρο για την Ημέρα της Μητέρας στη μητέρα σας μετά τις διακοπές. Τέλος, μην ξεχάσεις να πεις «Καλές Γιορτές» στη μητέρα σου.